ჩი - კუნგი, როგორც ჯანმრთელობის დაცვის მეთოდი

633x 21. 05. 2020 X მკითხველი

თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვის ერთ-ერთი გზაა რეგულარულად ვარჯიში. ჩვენმა უმრავლესობამ უკვე სცადა იოგა, ტაი ჩი, სირბილი, კლასიკური სირბილი და მრავალი სხვა. დღეს ჩვენ გაგაცნობთ Chi-Kung- ის პრაქტიკაში არც თუ ისე კარგად ცნობილ მეთოდს, რომელიც ცივილიზაციის დაავადებების პროფილაქტიკად არის მიჩნეული.

ჩი - კუნგი შემუშავებულია ტრადიციული ჩინური მედიცინის მერიდიანური თეორიის საფუძველზე.

მერიდიანი არის ენერგია, ან აკუპუნქტურა, ბილიკები, რომლებიც ქმნიან ადამიანის სხეულის დახურულ ენერგო ციკლს. თითოეულ მერიდიანს ეკისრება კონკრეტული ფუნქციური ჯგუფის სახელი, რომელიც წარმოდგენილია ან "იანგ" (ღრუ) ან "იინგი" (სრული) შინაგანი ორგანოთი. აქ არის 12 რეგულარული ტრეკი და 8 სპეციალური ტრეკი.

თორმეტი სათანადო გზაა ფილტვების, მსხვილი ნაწლავის, კუჭის, ელენთა, გულის, წვრილი ნაწლავის, ბუშტის, თირკმელების, პერიკარდიუმის, სამი ემიტერი, ღვიძლის და ნაღვლის ბუშტის მერიდიანები. რვა სპეციალური გზა არის კონცეფციის, კონტროლის, ცენტრალური, ქამრის, იინის ქუსლის, იანგ ქუსლის, იინის შემკვრელის და იანგ შემკვრელის მერიდიანები.

კიგონგის ვარჯიშების გასაგებად ჯერ კიდევ უნდა განმარტა ტერმინი "qi" და ტერმინი "კუნგი".

ჩი არის ჩინური ტერმინი ჰაერის, ორთქლის ან სუნთქვისთვის. როდესაც სხეულის შინაგან ნაწილებზე ვსაუბრობთ, მაშინ qi ნიშნავს სუნთქვას. სამხედრო ტერმინოლოგიაში qi ასოცირდება ენერგიის, სიცოცხლისუნარიანობისა და სიცოცხლის ძალის მნიშვნელობასთან. სიტყვა კუნგ შეიძლება განიმარტოს როგორც ძალისხმევა. შემდეგ სიტყვების "ციგონგი" კომბინაცია ნიშნავს სიცოცხლის ენერგიის შეგნებულ და უწყვეტ განვითარებას.

ციგონგის პრაქტიკის წარმოშობა შეიძლება თარიღდება ძვ. აქ არის დაწერილი კოდები, წესები და ციგონგის თეორიები.

პირი, რომელიც წიწილების პრაქტიკას ასრულებს, არის მისი სუნთქვის კონტროლი, ან მისი qi, ისე, რომ იგი თავისუფლად მიედინება თორმეტ მთავარ მერიდიანთან. ტრადიციული ჩინური მედიცინა ვარაუდობს, რომ ჯანმრთელობა არის ცის ჰარმონიული ნაკადის შედეგი მთელს სხეულში.

დაავადებები qi დისბალანსის შედეგია, ან მისი არათანაბარი ნაკადი თორმეტ მთავარ მერიდიანთან.

მერიდიანი გული

გზა მიდის დიდი ტოტის ბოლოდან მისი შიდა მხრიდან, შინაგანი ტერფის გავლით, მუხლის, ბარძაყის, ღვიძლის გასწვრივ თიბიის გასწვრივ, ის მუცლის ღრუში აღწევს და აკავშირებს ელენთს. მარჯვენა ფილიალი შეესაბამება პანკრეასს, ხოლო მარცხენა კი ელენთა. შემდეგ ის კუჭიდან მუცლით მიდის, გადის დიაფრაგმში საყლაპავში, უერთდება ენის ფესვს და იფანტება მის ქვეშ. მისი ტოტი კუჭისგან განცალკევებით, გადის დიაფრაგმის მეშვეობით და მიედინება გულში.

ფილტვების მერიდიანი

იგი იწყება ტორსის შიგნით, ცენტრალური რადიატორის მიდამოში, იქიდან ის მიდის მსხვილი ნაწლავისკენ, შემდეგ კი კუჭის გასწვრივ, პორტალიდან კუჭის შესასვლელში, შედის დიაფრაგმში და შედის ფილტვებში. ფილტვებიდან იგი გრძელდება ტრაქეამდე და ყელის არეებამდე. ყელიდან, იგი ვრცელდება განივი მკლავზე და გრძელდება ხელის შიგნით გასწვრივ და ცერა თითის წვერამდე, სადაც მთავრდება. ფილტვების ბილიკს აქვს ერთი ფილიალი, რომელიც დაახლოებით იყოფა მაჯის უკან და გრძელდება ინდექსის თითის გასწვრივ გასწვრივ, ფრჩხილის საწოლის ფუძის შიდა კიდეზე, მსხვილი ნაწლავის ბილიკის გასწვრივ. ეს ფილიალი კვეთს მსხვილი ნაწლავის გზას.

კუჭის მერიდიანი

Yang სიმღერა, ჩამოვარდა ხელმძღვანელიდან toe. იგი იწყება მე -2, მე -3 და მე -4 სიმაღლეებზე. ამ სამ ზოლს ერთმანეთში უერთდება და აგრძელებს ორ ფილიალში. ქვედა ყბაზე, იგი კვლავ ფილიალდება სამი მიმართულებით. ერთი ტოტი მიდის ზემოთ სახეზე თვალის შიდა კუთხეში და ცხვირის მხარეს, ხოლო ამ ფილიალიდან კიდევ სამი მოკლე ტოტია ზედა ტუჩთან და ქვედა ტუჩის ქვეშ.

მსხვილი ნაწლავის მერიდიანი

იანგის ბილიკი გადის ხელიდან თავში. ფრჩხილის საწოლის შიდა კიდედან, მას მიჰყავს ინდექსის თითი წინამხრის კიდეზე გასწვრივ, biceps კუნთის გარეთა გასწვრივ მხრისკენ. მხრიდან, იგი ტოპში ტრაპეზის კუნთზე მეშვიდე vertebra- ს გადადის და ბრუნდება კლოვიკას ღრუში, რის შედეგადაც ტოტი ავითარებს ფილტვებში მსხვილი ნაწლავისკენ. ხვრელიდან მეორე ფილიალი გადის ყელის ქვედა კბილებამდე, ირგვლივ გადის პირით და მთავრდება ცხვირის ნესტოების გვერდით. მერიდიანი, რომელიც მარჯვენა მხრიდან მიდის, ცხვირის მარცხენა მხარეს მთავრდება და პირიქით. ერთი ფილიალი ჰყოფს წერტილში pchien-li, რომელიც არის ტოტი, რომელიც წინამხარზე მიდის ფილტვებისკენ მიმავალ გზაზე, მეორე ფილიალი იქიდან მიდის მსხვილი ნაწლავისკენ ყურისკენ მიმავალ გზაზე.

წვრილი ნაწლავის მერიდიანი

Yang სიმღერა გადის up up ხელიდან თავში. იგი იწყება პატარა თითის წვერის გარედან, მიდის იდაყვის ქვედა მხარეს, მხრის უკანა მხარეს მხრის უკანა მხარეს, მე -7 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ქვეშ. იქიდან ის წინ მიდის კოლაბონის ზემოთ მდებარე ხვრელამდე, სადაც ის ფილიალდება ორი მიმართულებით. იგი მიდის ხაზის ქვემოთ გულის, კუჭისა და წვრილი ნაწლავებისკენ, ყელის მხრიდან ზემოთ თვალის გარე კუთხეში და შემდეგ მიდის ყურში. ფერდობიდან მოკლე ფილიალი თვალის შიდა კუთხესთან მდებარეობს, სადაც ის ბუშტის ბილიკთან აკავშირებს.

ელენთა მერიდიანი

გზა მიდის დიდი ტოტის ბოლოდან მისი შიდა მხრიდან, შინაგანი ტერფის გავლით, მუხლის, ბარძაყის, ღვიძლის გასწვრივ თიბიის გასწვრივ, ის მუცლის ღრუში აღწევს და აკავშირებს ელენთს. მარჯვენა ფილიალი შეესაბამება პანკრეასს, ხოლო მარცხენა კი ელენთა. შემდეგ ის კუჭიდან მუცლით მიდის, გადის დიაფრაგმში საყლაპავში, უერთდება ენის ფესვს და იფანტება მის ქვეშ. მისი ტოტი კუჭისგან განცალკევებით, გადის დიაფრაგმის მეშვეობით და მიედინება გულში.

მერიდიული ნაღვლის ბუშტი

თვალის გარე კუთხიდან იგი იზრდება თაღებით, ხელმძღვანელის ზედა ნაწილში, ეშვება ყურის უკან არსებულ სივრცეში, განაგრძობს კისრის მხარეს გასწვრივ მხრის გასწვრივ, გასწვრივ კოლაბონის ზემოთ მდებარე ხვრელამდე და ტორსის მხარეს მიდის ძირში. თვალის კუთხიდან ქვედა ყბის ქვედა ნაწილში ახალი ფილიალი იდება, ის სამი ემიტენტის ბილიკთან აკავშირებს და ყვრიმალის საშუალებით თვალის უბრუნდება. მთელი კურსის კურსი გართულებულია.

თირკმლის მერიდიანი

იგი იწყება პატარა თითის ქვემოდან და მიდის პროგრესირებით, ფეხის თაღის შუაგულში, შიდა ტერფის გარშემო ზემოთ ხახის შიდა მხარესთან, მუხლებზე და ბარძაყებზე, ხერხემლის შეღწევას, თირკმელებთან დაკავშირებას და ბუშტთან მიერთების გზით. მისი სწორი გზა თირკმელებიდან ზემოთ წარმოიქმნება, აღწევს ღვიძლსა და დიაფრაგმში, აღწევს ფილტვებში, მიემართება ყელის გასწვრივ და იჭერს ენის ფესვს. მისი შემდეგი ფილიალი გამოდის ფილტვებში, მიდის ხაზისკენ გულამდე და აგროვებს მკერდის შუაგულში.

ღვიძლის მერიდიანი

იინის ბილიკი, რომელიც ზემოთ მოძრაობს ცერა თითის ფრჩხილის საყრდენიდან, ზემოთ - ტერფის, შიდა ტერფის გასწვრივ, კვეთს ელენთა გზას მის ზემოთ და მიდის მის გასწვრივ ხბოს და ბარძაყის გასწვრივ გასწვრივ, საძრახის გასწვრივ, სადაც იგი გარეთა სასქესო ორგანოს ირგვლივ ტრიალებს. იგი მიემართება მუცლის ქვედაქვეშზე, მიედინება მხარეს თავისუფალი ნეკნების ქვეშ. შემდეგ განყოფილებას აქვს კავშირი კუჭთან, ღვიძლსა და ნაღვლის ბუშტთან. ეს ალბათ შიდა ფილიალია. ღვიძლიდან, იგი აგრძელებს ტორუსის შიდა მხარეს დიაფრაგმის მეშვეობით და ქვედა ნეკნებს ყელისკენ, ფარინების უკან იგი აღწევს ცხვირის ღრუში, მისი მეშვეობით ხდება ოპტიკურ ნერვებამდე. იგი მიდის ხელმძღვანელის თავზე, სადაც ის აკავშირებს საკონტროლო არხთან. ოპტიკური ნერვებისგან, ბილიკის ერთი ტოტი მიუთითებს პირის ღრუსკენ და ტუჩებს შიგნიდან იჭერს. ბოლო მოკლე ტოტი გამოდის ღვიძლისგან, აღწევს დიაფრაგმში და იშლება ფილტვებში; ზოგიერთი წყაროს თანახმად, იგი აგრძელებს კუჭისა და შუა რადიატორის მიდამოებს.

გულძმარვა მერიდიანი

გულმკერდის მხრიდან მკლავამდე მისასვლელი გზა. იგი იწყება გულმკერდის შუაგულში, გადის პერიკარდიუმში, ეშვება დიაფრაგმის მეშვეობით და აკავშირებს სამ რადიატორს. მისი ზედაპირული ფილიალი მიდის გულმკერდის ცენტრიდან მიდის მიდამოში და მკლავისკენ მიემართება და იქიდან ის ჩამოდის ხელის შიგნიდან ქვემოთ პალმის მეშვეობით შუა თითის ბოლოს. მას აქვს პატარა ფილიალი პალმის ცენტრიდან, რომელიც მთავრდება რგოლის ბოლოს.

ჯინი - ჯანგი

ამასთან, როდესაც ციგონგის ვარჯიში უნდა გაითვალისწინოთ, ასევე უნდა გვესმოდეს ოთხივე სეზონის "იინის" და "იანგის" მახასიათებლები და ამის დაგეგმვაც. გაზაფხული და ზაფხული არის თბილი სეზონი და, შესაბამისად, მხარს უჭერს yang. შემოდგომა და ზამთარი ცივი და ქარია და ამიტომ მხარს უჭერს იინი. ჩი-კუნგის ვარჯიშები შეიძლება დაიყოს ორ ზოგად კატეგორიად:

ვაჯ-ტანი (გარე ელიქსირი) - ეს პრაქტიკა ზრდის ცირკულაციას. სხეულის ერთი უბნის - კიდურების სტიმულირებით, ჩვენ ვქმნით ენერგიის დიდ პოტენციალს ისე, რომ იგი მიედინება qi არხების სისტემით ქვედა პოტენციალის მქონე ადგილებიდან. ის იყენებს ორგანიზმის თვითრეგულირების შესაძლებლობებს. უპირატესობა იმაში მდგომარეობს, რომ ვაჯანსაწინააღმდეგო ვარჯიშების ეფექტურად გამოყენების მიზნით, არ გვჭირდება ენერგეტიკული სისტემის და მისი კანონების ფართო ცოდნა.

ნეჯ-ტანი (შინაგანი ელიქსირი) - ეს არის შინაგანი ცის დაგროვება, სხეულში და შემდეგ ის კიდურებამდე მიდის. არასამთავრობო რუჯის სავარჯიშოები ძალიან ფასდება მათი ეფექტურობის და გამოყენების პრაქტიკულად შეუზღუდავი სპექტრისთვის. იმისთვის, რომ არასათანადო ვარჯიშები სწორად ვივარჯიშოთ, ჩვენ უკვე უნდა გქონდეთ გარკვეული ცოდნა ენერგეტიკული სისტემის ფუნქციონირების შესახებ (სამოთხე-დედამიწა-ადამიანი). ამიტომ, მათი განხორციელებისთვის მიზანშეწონილია პროფესიონალური სახელმძღვანელო.

ჩი-კუნგი უხეშად არის დაყოფილი მისი ფოკუსირებისა და ვარჯიშის საბოლოო მიზნის მიხედვით.

ჯანმრთელობის შენარჩუნება - ჯანმრთელობის პრევენცია, ჰარმონიზაცია, დონის მაღალი დონის შენარჩუნება, აქცენტი კეთდება ვარჯიშის რეგულარობაზე, ყოველდღიურ მუშაობაზე საკუთარ თავზე.

დაავადებების მკურნალობა - მიზანმიმართული ვარჯიშები ორგანიზმში თუნდაც დიდი დიარმონიების აღმოფხვრის მიზნით, პრაქტიკულად ხდება კონცენტრირებული წვრთნების დიდი რაოდენობით გამეორება.

Საბრძოლო ხელოვნება - მიზნობრივი გამოყენება მატარებლის ენერგეტიკული სისტემის საბრძოლო შესაძლებლობების, თავდაცვისა და გამძლეობის გასაზრდელად.

როგორ დავიწყოთ ვარჯიში

სუნთქვის აღქმის სწავლა - qi, ანუ ენერგიის აღქმა და შემდეგ მასთან მუშაობა საკმაოდ მარტივია. წიგნებში სავარჯიშოების აღწერილობა ხშირად რთულია და შეიძლება მსგავსი სირთულეებიც სცადოთ ტაი ჩის კურსებში დიდი წარმატების გარეშე. თქვენ შეიძლება არც კი დარწმუნდეთ ამ ენერგიის არსებობაში. გასაკვირია, რომ დაწყებისთვის, საკმარისია ინდივიდუალური ვარჯიშების შესრულება. თავად განხორციელება გასაკვირი მარტივია. ამასთან, თუ გსურთ გაეცნოთ სავარჯიშოების არსს და მათ პრინციპს, კარგია, რომ დაესწროთ qigong ვარჯიშის კურსს. სრული დასაწყისისთვის, უბრალოდ გაიარეთ შაბათ-კვირას, რომ მიიღოთ იდეა სწორი ვარჯიშის შესახებ.

თუ გსურთ შეეცადოთ სავარჯიშო ახლა, ჩვენ მოგიყვანთ მოკლე სახელმძღვანელოს.

ტანზე აკოცა

პირველი, მთელი სხეული უნდა იყოს მოდუნებული. გაშალეთ ფეხები მხრის სიგანეზე და დაისვენეთ მხრები და მკლავები. დაიწყეთ ფეხების თითების გადახრა, აწიეთ ქუსლები დაახლოებით 1-1,5 სმ სიმაღლეზე. ჩიხების ყოველი ზემოქმედებით, წარმოიდგინეთ "დაბინძურებული ცინი", რომ დატოვოთ თქვენი სხეული მიწაში. განახორციელეთ ვარჯიში დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ მკლავებზე მაღლა ასვლა თქვენი მხრიდან პალმებით. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენი მკლავები უსასრულობას მიაღწევს. ღრმად ამოისუნთქეთ და მიმდებარე qi წაიღეთ თქვენს მკლავებს შორის არსებულ სივრცეში, რომელსაც თქვენს თავზე მაღლა იკავებთ. წარმოიდგინეთ თქვენი სხეული, როგორც ცარიელი ჭურჭელი, რომლის მწვერვალზე - რომელია თქვენი თავი ამ წუთში - თქვენ იღებთ ახალ qi- ს და აყენებთ ცუდ ცისს თქვენი სხეულიდან მიწას. რამდენჯერმე გაიმეორეთ მთელი ვარჯიში.

ჩი - კუნგი მოძრაობაში

კვლავ დაისვენეთ მთელი სხეული, სწორად დააფიქსირეთ ხერხემლის წიაღი და კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ყურადღებასა და აზროვნებაში თქვენს შიგნით. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი თავი მსუბუქი, თავდაყირაა და თითქოს შეჩერებულია ცადან ამოფარებული სიმებით. პირდაპირ შეხედე. ოდნავ შეამცირეთ ბარძაყები, შემდეგ კი დაიწყეთ ფეხების და თითების დაჭერა. ეს ააქტიურებს წერტილებს ფეხებზე და აცოცხლებს qi- ს ფეხების არხებში. ეს აუმჯობესებს თირკმელებისა და შარდსასქესო სისტემის მუშაობას. დაიწყეთ ადგილზე თანაბრად და მარტივად გასეირნება, ხოლო წარმოიდგინეთ, რომ ენერგია მოედინება ხერხემლის არეში თავში თავზე, შემდეგ კი თქვენი სხეულის წინ თაღლითობისკენ მიბრუნება და ფეხის თითზე დაარტყა.

ჩი-კუნგი იწვა

ეს სავარჯიშო აბალანსებს არტერიულ წნევას. დაწექით ზურგზე, დახუჭეთ თვალები და დაისვენეთ. თქვენი სხეულის გასწვრივ თქვენი ხელები გაშალეთ. კვლავ ამოისუნთქეთ თქვენი თავის ზედა ნაწილზე, შემდეგ კი ამოისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ, რომ ჩასუნთქული qi მიედინება თქვენს სხეულზე ფეხებამდე. ამ გზით შესრულებული სავარჯიშოები შესაფერისია მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის. დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის, ეს ვარჯიში ადაპტირებულია. იწექი, დაიხუტე მკლავები თქვენი სხეულის გასწვრივ, მაგრამ თქვენი ხელებით ზემოთ. ამოისუნთქეთ ფეხებზე წერტილებით და ამოისუნთქეთ თავში. ამასთან, არცერთ წერტილზე ყურადღება არ მიაქციოთ. ასევე შეგიძლიათ მშვიდად დაიძინოთ ამ ვარჯიშის დროს.

ჩი კუნგი უკეთესი ძილისთვის

დამშვიდდით და იწექით თქვენს ზურგზე და მოათავსეთ თქვენი პალმები მაღლა თქვენი navel- ის ქვემოთ, დაახლოებით ორი ან სამი თითისგან დაშორებით. შემდეგი, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეულის შიგნით არის თბილი, წითელი ბურთი თქვენი პალმების ქვეშ. დაიძინე ამ იდეით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწექით თქვენს მხარეს და თქვენი ხელით მხარი დაეხმაროთ და თქვენი სხვა მკლავი იმავე წერტილზე მოათავსოთ. დაიძინე ასე.

გაითვალისწინეთ, რომ qi- ს მოძრაობა თქვენი გონებით არის განპირობებული. შენი qi მოგზაურობს გონებით იქ, სადაც გვჭირდება. გონება და qi ერთ მთლიანობაში არის დაკავშირებული. ტანზე ადგილი არ არის, სადაც qi არ მიიღებს. თუ ჩვენ აამაღლებს ჩვენს სულს, მაშინ ცის დახმარებით შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი სხეული.

რჩევები Sueneé Universe- ის ელექტრონული მაღაზიიდან

Věra Sedlářová: იშვიათი შეტაკებები - ოცნებები შენთან

სიზმრები გვიჩვენებს გზას და გთავაზობთ პრობლემის გადაჭრაეს გვაწუხებს ჩვენს ცხოვრებაში. ისწავლეთ თქვენი გაგება და აღქმა sny და მოერიდეთ მოუგვარებელ საკითხებს გაასუფთავეთ კარმა.

მსგავსი სტატიები

დატოვე პასუხი