ხშირად გვესმის "ეს არეულობაა", ან ვიღაცის შესახებ ვამბობთ, "მაგრამ ის კარგი ადამიანია, ეს თავისთვისაა." და ჩვენ ხელებს ვქნევთ, რადგან არ შეგვიძლია ამის გაკეთება ან გამოგონება. როგორ მოხდა, რომ ისინი არსებობდნენ და, იმედია, ახლაც არსებობდნენ, გენიოსები, რომლებმაც უბიძგეს და მიჰყავთ ჩვენი ცივილიზაცია. რადგან ეგონათ, ეს დაწვა, მოკლედ, თავი ღია ჰქონდათ. და რატომ არ შეგვიძლია? ასეთი სულელები ვართ? ბავშვების ყველა თაობა ხომ მშობლებზე ჭკვიანი უნდა იყოს, თორემ საბოლოოდ ხეებს მივუბრუნდებოდით და თავზე ჩხირებს ჭრიდით.

მაგრამ ხელი არ შეიძლება იყოს ჭკუაზე უფრო ჭკვიანი. თუ თქვენს ხელს შეუძლია რამე მოსახერხებელი გახადოს, მაშინ თქვენი ტვინიც ამას იყენებდა. ასე რომ, თუ ჩვენ გვინდა მივაღწიოთ გარკვეულ უნარებსა და ცოდნას ნებისმიერ სფეროში, პირველ რიგში, ჩვენმა ტვინმა ყველაფერი უნდა იცოდეს.

როგორ ვისწავლოთ აზროვნება

შევეცადოთ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ აზროვნება. ჩვენ უნდა გავაკეთოთ მცირედი მიმოხილვა, თუ როგორ მუშაობს ჩვენი ტვინი. ტვინს აქვს ორი ნახევარსფერო, მარჯვენა და მარცხენა. მარჯვენა ნახევარსფერო ძირითადად ფოკუსირებულია გონებრივ საქმიანობაზე და მისი ფუნქციით მთავარ როლს ასრულებს სმენითი აღქმა, მუსიკა, ფერები, ზომები, წარმოსახვა, ოცნება. მარცხენა ნახევარსფერო ფოკუსირებულია წერაზე, ენებზე, ლოგიკაზე, ციფრებზე და ცნობილ რეაქციებზე. თავის ტვინის ფუნქციის შესწავლისას ამერიკელმა ნეიროფიზიოლოგმა როჯერ ვოლკოტ სპერიმ დაადგინა, რომ როდესაც მარცხენა ნახევარსფერო მუშაობს, ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო მოდუნებულ, ნახევრად მედიტაციურ მდგომარეობაშია, ასოცირებული ალფა ტალღებთან. და თუ საპირისპირო სიტუაცია მოხდა, მარცხენა ნახევარსფერო მსგავს მდგომარეობაშია. სხვა საკითხებთან ერთად, RW Sperry- მ მიიღო ნობელის პრემია ტვინის ორივე ნახევარსფეროს მუშაობის კვლევისთვის. ასე რომ, მისი ტვინი ორივე ნახევარსფეროს სრული სისწრაფით მუშაობდა.

სიხშირე

ასე რომ, რა შეიძლება ითქვას ჩვენს ტვინზე, ის ყოველთვის მუშაობს გარკვეულ სახელმწიფოებში გარკვეული ტალღების სიხშირეებზე. ძირითადად, ჩვენ შეგვიძლია ტვინის სიხშირეების მდგომარეობა დავყოთ ხუთ კატეგორიად, ხუთ დონეზე.

გამა დონე - აგზნების მდგომარეობა

სტრესი ამ მდგომარეობამდე მიგვიყვანს, ამიტომ რეალურად შეიძლება ითქვას, რომ ეს გონება იწვევს სტრესს. ეს ხდება კანკალების დროს, რაიმეს შიშის დროს, მაღალი ფიზიკური დატვირთვის დროს. ტვინი ავტომატურად იწყებს მუშაობას უფრო სწრაფად და რაც უფრო სწრაფად მუშაობს, მით უფრო ნორმალური აზროვნება ჩახშობა ხდება ჩვენში. ხშირად გონებრივი დაძაბულობის დროს ვაკეთებთ იმას, რასაც შემდეგ ვნანობთ. რა თქმა უნდა თითოეულმა ჩვენგანმა იცის ეს მდგომარეობა. ტვინი მოძრაობს "33 - 20 Hz" სიხშირეზე. (1 ჰერცი = 1 ციკლი წამში.)

ბეტას დონე - ნორმალური მდგომარეობა

ეს არის მდგომარეობა, რომელშიც ჩვენ აღმოვჩნდით დღის მნიშვნელოვან ნაწილში, როდესაც ვასრულებთ რუტინულ საქმიანობას, უბრალოდ ყველაფერს, რაც ჩვენს ნორმალურ ცხოვრებას უკავშირდება. ჩვენი ტვინი ამ დონეზეა, მაშინაც კი, როდესაც ვჭამთ, როდესაც ვინმეს ვესაუბრებით, როდესაც ვსეირნობთ, ვუყურებთ ტელევიზორს და ა.შ. ჩვენი ტვინი მუშაობს "20 - 14 ჰერცი" სიხშირეზე. ეს უბრალოდ ჩვეულებრივი ფიზიკური დატვირთვაა.

ალფა დონე - გათავისუფლების სტატუსი

ტვინი ამ მდგომარეობაში შედის დასვენების, კითხვის, ტელევიზორის ყურების ან ”არაფრის კეთების” დროს. ან შეგნებული მოდუნების დროს, მსუბუქი ძილის დროს. ტვინი მუშაობს "7-14Hz" სიხშირეზე.

თეტას დონე - ძილის მდგომარეობა და მედიტაცია

ჩვენ ამ მდგომარეობაში გვძინავს. გარდა ამისა, ჩვენ ვიმყოფებით მედიტაციის მდგომარეობაში და ტვინი მუშაობს ძალიან დაბალი სიხშირით "4-7Hz".

დელტის დონე - ღრმა ძილის ან უგონო მდგომარეობის მდგომარეობა

ტვინი მუშაობს "0.5-4 ჰც" სიხშირით. ეს ძალიან ღრმა ძილია, როდესაც რეალურად არაფერი გვაღვიძებს. ტვინი ამ სიხშირით მუშაობს ანესთეზიის მდგომარეობაში ან ხელოვნურ ძილში.

როგორ ჩავრთოთ ორივე ნახევარსფერო?

მოდით დავუბრუნდეთ ჩვენი ტვინის ნორმალურ მუშაობას. ადამიანების უმეტესობისთვის მხოლოდ მარცხენა ნახევარსფერო მუშაობს 90 პროცენტით. მარჯვენა ნახევარსფერო რატომღაც გაზის მხოლოდ მეათედზე მიდის, საავტომობილო ტერმინოლოგიით. ორივე ნახევარსფეროს ჩართვით, ანუ მთელი ტვინით ფიქრით, ეს დამახასიათებელია ძალიან შემოქმედებითი ადამიანებისთვის. როგორ მივაღწიოთ?

ამ სფეროში ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ პრაქტიკულად ბევრ ადამიანს აქვს გონებრივი შესაძლებლობების სრული სპექტრი. სამწუხაროდ, ცუდი განათლებისა და არასწორი ინფორმაციის გამო, უმეტესობა ფიქრობს, რომ მას აქვს თანდაყოლილი ნიჭი მხოლოდ ადამიანის საქმიანობის ზოგიერთ სფეროში. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა საქმიანობის ნიჭი არ გვაქვს. ასე რომ, ჩვენ გასაგებია, რომ ზოგიერთ სფეროში ჩვენთვის ერთხელ და სამუდამოდ აკრძალულია წარმატება. ჩვენი თვითშეფასება სწორი უნდა იყოს: ჯერჯერობით მხოლოდ ერთ სფეროში შევძელი უნარების განვითარება, დანარჩენები კი სხვადასხვა მიზეზის გამო უსაქმურად დავტოვე.

R, W. Sperry- ს კვლევის წყალობით, ადამიანთა ჯგუფმა დაიწყო იმ გონებრივი შესაძლებლობების განვითარება და პრაქტიკა, რომლებიც მათ დიდი ხნით სუსტად მიაჩნდათ. მასწავლებლებისა და ტრენერების ხელმძღვანელობით, თქვენი სუსტი შესაძლებლობები შეიძლება განვითარდეს ასაკის მიუხედავად, ახლად შეძენილი უნარები ასევე განავითარებს თქვენს ორიგინალურ უნარებს. თუ კარგად არასდროს ხატავდით, ჩაირიცხეთ ფერწერის კურსზე. თუ ძალიან ცუდად საუბრობთ მხოლოდ ერთ უცხო ენაზე, დაიწყეთ ინტენსიური ენების შესწავლა. თქვენ მარტივად შეგიძლიათ აირჩიოთ ჩვენთვის ძალიან ეგზოტიკური ენები.

ისწავლეთ დატკბეთ სხეულის ორივე ნახევრით. დაიწყეთ ჟონგლიორობა, ისწავლეთ კომპიუტერის აკრეფა ორივე ხელით და იდეალურად "ათივეთი". იგივე შეგიძლიათ გააკეთოთ მრავალი სხვა საერთო საქმიანობით, როგორიცაა ტელეფონი, კომბინირება, კბილების გახეხვა. სცადეთ წერა მეორე ხელით, რომელსაც არასდროს იყენებთ. იცოდით, რომ მაგალითად, შესანიშნავი მხატვარი ჟირიგი ტრნკა წერდა მარჯვენა ხელით და ხატავდა მარცხენა ხელით?

დასვენება მნიშვნელოვანია

ამასთან, რაც ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ტვინის ორივე ნახევარსფეროს მუშაობა, ტვინის დასვენების სწავლებაა. და ეს არ არის მხოლოდ კლასიკური ძილი, რაც, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში მნიშვნელოვანია. "მთლიან ტვინზე" ფიქრი, რომელიც სრულ შემოქმედებას იწვევს, რეგულარულ შესვენებებს მოითხოვს. თუ ამას შეგნებულად არ გააკეთებთ, თქვენი ტვინი ამას გააკეთებს თქვენთვის. ბევრი მუშაობს, მაგრამ არა ჭკვიანურად, რაც თანდათანობით იწვევს დატვირთვას ერთ ნახევარსფეროზე და ამით დროთა განმავლობაში კარგავს კონცენტრაციის უნარს და ითანამშრომლებს ტვინის ორივე ნახევართან. წარსულში, რა თქმა უნდა, ბევრი პრობლემური პრობლემა მოაგვარეთ. ამიტომ შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ და როდის მოაგვარეთ იგი. როდის იგრძენით მოულოდნელი შთაგონება, თუ როგორ გაეტეხათ იგი. ეს არ იყო შემთხვევითი, სულ სხვა ნორმალურ საქმიანობაში? ხალხის დიდმა ჯგუფმა დაადასტურა, რომ მათ გადაჭრეს რთული პრობლემა სიარულისას ან ბანაობის დროს. ჩვენს ტვინს სასწრაფოდ ესაჭიროება ასეთი საქმიანობა. მას სჭირდება დაუფიქრებელი და მოდუნებული საქმიანობა, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედით სეირნობა, როდესაც მარტონი ვართ და სხეულს და სულს ვამშვიდებთ.

ძველ რომაელებს უკვე ჰქონდათ თავიანთი კონკრეტული გამოხატვა პრობლემების გადასაჭრელად "სიმკვრივე ამბუმზე" თავისუფლად თარგმნილი, გადაჭერი სიარულით. რომაელებს წარმოდგენა არ ჰქონდათ ტვინის ორი ნახევარსფეროს საქმიანობაზე, მაგრამ მათ იცოდნენ, რომ სიარულის რეგულარულმა რიტმმა, გულისა და სუნთქვის წყნარმა რიტმმა, თავის ტვინის ჟანგბადობამ და ბუნებაში სიარულმა გამოიწვია აზრების გათავისუფლება. მათ უკვე დიდი ხანია იციან, რომ ხალხს სჭირდება პოზიტიური შეგრძნებები, როგორიცაა ყვავილების სუნი, ხეების ფერი და ფრინველების სიმღერა - სასიამოვნო აკუსტიკური და ვიზუალური შეგრძნებები, რაც ხელს უწყობს მოდუნებას, შემოქმედებით აზროვნებას და პრობლემების მოგვარებას. ასე რომ, თუ პრობლემას გადაჭრით, ირწმუნეთ ათასი წლის გამოცდილება და დაიწყეთ ეს.

ტვინის მარცხენა და მარჯვენა მხარეებს შორის ასეთი ბალანსი უნდა მიაღწიოს თითოეულმა ჩვენგანმა. როდესაც ვერ გამოვდივართ, შედარებით არაეფექტური ვხდებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, განვივითარებთ საკუთარ თავს თუ ვიყენებთ ჩვენი ინტელექტის განვითარების რაიმე სისტემას, უნდა უზრუნველყოს ტვინის ორივე მხარის აქტიური გაწონასწორება.

ტვინის მოვლა

ტვინის კარგი ფუნქციონირების განუყოფელი ნაწილია ასევე მისი სწორი კვება. საკვების ხარისხი და რაოდენობა მნიშვნელოვანია ტვინის მუშაობის, მეხსიერების და კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად. თავის ტვინისთვის სპეციფიკურია ის, რომ მას სჭირდება ენერგიის მუდმივი მიწოდება გლუკოზის სახით მისი საქმიანობისთვის. იგი დღეში დაახლოებით 120 გ მოიხმარს, რაც მთლიანი სხეულის მოხმარების 60% -ს შეადგენს. გლუკოზის დონის ცვალებადობა ნიშნავს ტვინის აქტივობის რყევებს. ამიტომ სასურველია საკვების მიღება - რთული ნახშირწყლები, რომლებიც თანდათან ზრდის გლუკოზის დონეს. ეს არის მთელი მარცვლეულის საკვები, ტკბილი ტკბილი გონება, ბუნებრივი ბრინჯი, ხილი, ბოსტნეული. მიუხედავად იმისა, რომ მარტივი შაქრები სხეულს ენერგიით სწრაფად ამარაგებს, ისინი მაშინვე იწვევს სხეულის დაღლილობას.

შემდეგ ცილები ამინომჟავების წყაროა, საიდანაც წარმოიქმნება მნიშვნელოვანი მარეგულირებლები და ნეიროტრანსმიტერები. სელენოპროტეინები, რომლებიც გვხვდება თევზში, კვერცხში, უცხიმო რძის პროდუქტებში, სოიოში, პარკოსნებსა და კაკალში, მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციების ოპტიმალური შენარჩუნებისთვის. ასევე აუცილებელია ისეთი მინერალები, როგორიცაა რკინა, იოდი, კალციუმი, სელენი, თუთია და მაგნიუმი. მათი წყაროა უკვე ნახსენები საკვები.

როგორ შევინარჩუნოთ ტვინის სიახლე მთელი დღის განმავლობაში? ინგლისურენოვანი გამონათქვამი "მარტო ისაუზმე, ისადილე მეგობართან და აჩუქე მტერი". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჭამე საუზმე კარგად - შვრიის ფაფა, გონება, მთლიანი პური და ფინჯანი ყავა შესაფერისია. კოფეინი ნამდვილად ეხმარება ტვინში სისხლის უკეთესად გადადინებას. თაფლი ასევე ჩვენი დიეტის შესანიშნავი დამხმარე კომპონენტია. ჩინურ ანდაზაში ნათქვამია: ”თაფლი კურნავს ას დაავადებას და ათასს უშლის ხელს”. ნუ დავივიწყებთ მას.

გქონდეთ მრავალფეროვანი, მსუბუქი ხორცი ბოსტნეულის გვერდითი კერძით, გირჩევნიათ ბრინჯი. ზოგიერთი დიეტოლოგის რეკომენდაციაა ხორცის (თუნდაც წითელი) მიღება, მაგრამ მხოლოდ ბოსტნეულის გვერდითი კერძით. ვახშამი მსუბუქი უნდა იყოს - თევზი, ყველი, მთლიანი პური, ჩაი და დესერტად ნიგოზი ან საკვები დანამატები, როგორიცაა გოჯი, ან ჩინური ბაყაყი, კანაფის ან გოგრის თესლი და ვაშლი. ძალიან მაღალი ხარისხის ხილის საკვებია ბანანი, რომელიც ასევე რეკომენდირებულია ძილის დარღვევების დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, კარგი ჭიქა ღვინო კარგია ღამისთვის. თუ არ მივიღებთ ალკოჰოლს უკონტროლო რაოდენობით, ის ასევე შეიძლება გირჩიოთ ძველი თაობის მეხსიერების გაუმჯობესების საშუალებად.