ფსიქიკურად და ემოციურად განცდის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გზაა ვისწავლოთ ჩვენი სხეულის მოდუნება. იოგა დაგვეხმარება ამაში.

მას შემდეგ, რაც ფსიქიკურად და ემოციურად უკეთესად განცდის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გზაა ჩვენი სხეულის მოდუნება, ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დავისვენოთ ერთ – ერთი ყველაზე ქრონიკულად დაძაბული კუნთი: ფსოები (წელის დიდი კუნთი).

როგორ გიცავს თქვენი psoas

ფსოასი გრძელი კუნთია, რომელიც ფეხებს ხერხემალთან აკავშირებს. როდესაც თავს უსაფრთხოდ არ გრძნობთ, ეს კუნთი იკუმშება. ნათქვამია, რომ ფსოა აბსოლუტურად პირველი კუნთია, რომელიც გააქტიურებულია, როდესაც თქვენ ბრძოლას ან გაქცევას აპირებთ. ჩვენი ნერვული სისტემა კომუნიკაციას უწევს psoas– ს მთელი დღის განმავლობაში და psoas აგზავნის ინფორმაციას ნერვულ სისტემაში. წარმოიდგინეთ ქუჩაში სეირნობისას და უკნიდან მოულოდნელად მანქანა უბერავს მანქანას. ადამიანების უმეტესობა ეშინია და შიშის ცენტრი დაუყოვნებლივ ეუბნება psoas- ს, რომ სხეული უსაფრთხოდ დაბრუნდეს. ანალოგიურად, არათანაბარ ზედაპირებზე სიარულისას, სადაც ბალანსის შენარჩუნება გიჭირთ, ეს კუნთი არა მხოლოდ თქვენი სხეულის სტაბილიზაციას ცდილობს, არამედ კომუნიკაციის ციკლის ნაწილია, რომელიც ტვინს აძლევს სიგნალს, რომ საფრთხე ემუქრებათ.

როგორ ქმნის ცხოვრების თანამედროვე წესი ქრონიკულად დაძაბულ ფსოებს

ზემოთ მოყვანილი კომუნიკაციის სისტემა ტვინსა და სხეულს შორის რთულდება, თუ თქვენი ყოველდღიური ჩვევები გავლენას ახდენს შეტყობინებების ნაკადზე პსოას მიმართულებით. ეს კუნთი იკუმშება არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც საფრთხეს გრძნობთ, არამედ უმეტესობა ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობის დროს. იგი უკან იხევს, მაგალითად, ძალიან დიდხანს ჯდომისას, მანქანის მართვისას ან ბეტონზე სიარულის დროს. იმის გამო, რომ psoas მიმაგრებულია სხეულის ცენტრში, მისმა დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი, თეძოს ტკივილი და კუჭის მონელებაც კი. მიუხედავად იმისა, რომ გაზვიადებული ჟღერს, ფაქტია, რომ ამ კუნთმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმდენ სხეულებრივ სისტემაზე, რომ ქრონიკული დაძაბულობის შემთხვევაში, მან შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დისკომფორტი და მოუსვენრობისა და ნერვიულობის გრძნობაც კი. და იმის გამო, რომ ფსოას ზედა ნაწილი ხერხემალზე მიმაგრებულია დიაფრაგმის მიდამოში, შეკუმშული კუნთი იზიდავს ხერხემალს, ამცირებს მის მოძრაობას და ამით დიაფრაგმის მოძრაობას. რაც უფრო ძნელია დიაფრაგმის მოძრაობა, მით უფრო რთულია სუნთქვა და მით უფრო ძლიერია საშიშროების შეგრძნება.

როგორ გავათავისუფლოთ დაძაბულობა psoas- ში

როდესაც ეს კუნთი დაძაბულია, ძნელია იგრძნო კავშირი მიწასთან. პირიქით, როდესაც psoas არის მოქნილი და მორჩილი, ის საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ მიწიერი - თითქოს თქვენ მიწას ეკუთვნოდით. ამასთან, რადგან psoas აქტივირდება შიშით და სტრესზე რეაგირებით, იგი ინარჩუნებს ფსიქო-ემოციური წარმოშობის დაძაბულობას, ვიდრე ვარჯიშის ან კუნთების ზედმეტი მოხმარების გამო. დაძაბულობა უბრალოდ არ დაუშვებს ამას - დრო, ზრუნვა და უსაფრთხოების განცდა საჭიროა აღსადგენად.

რჩევა წიგნისთვის Sueneé Universe ელექტრონული მაღაზიიდან

პიტერ Schwindt: ჯანმრთელი უკან

სხეულთან მუშაობის ახალი მეთოდი, ე.წ. როლფინგი, გვთავაზობს სრულიად ახალ პერსპექტივას სხეულის ფუნქციონირებისა და მოძრაობის შესახებ. იგი ემყარება სხეულის შორეული ნაწილებისა და ორგანოების ურთიერთდაკავშირებას შემაერთებელი იოგის საშუალებით, რომლის ხაზგასმული მოძრაობა გამოიხატება რეფლექსური რეაქციით და აკავშირებს სხეულის სხვადასხვა დონეს.

პიტერ Schwindt: ჯანმრთელი უკან

YouTube სავარჯიშო რჩევა: