რეგულარული ფიქრი შეუძლია შეამციროს ორივე სიხშირის და ინტენსივობის მტკივნეული თავდასხმები. ამერიკელმა მეცნიერებმა გასაკვირად აღმოაჩინეს 20 კვლევა, რომ რეგულარული მედიტაცია ხელს უშლის შაკიკის თავდასხმებს უფრო ეფექტურად, ვიდრე მედიკამენტები.

მიუხედავად იმისა, რომ ნახევარი მოსახლეობა ზოგჯერ "საერთო" თავის ტკივილს განიცდის, ათიდან თორმეტი პროცენტი შაკიკის გავლენას ახდენს. შაკიკი არის ნევროლოგიური დაავადება, რომელიც შეიძლება ბევრად ამცირებს ცხოვრების ხარისხის პაციენტი. შაკიკი ახასიათებს მძიმე და throbbing ტკივილი ერთ მხარეს ხელმძღვანელი. მოძრაობა და სინათლის სიმძიმის კიდევ უფრო სიმპტომები.

ზოგადად, განასხვავებენ შაკიკს აურათი და აურის გარეშე. აურა არის ნევროლოგიური აშლილობა, რომელიც ხდება ტკივილის გაჩენამდე. ეს შეიძლება იყოს მხედველობის დარღვევა და გულისრევა. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში შეიძლება სხეულის ნახევრის მოკლევადიანი დამბლაც კი მოხდეს.

შაკიკი არ არის სამკურნალო

ნათქვამია, რომ შაკიკი არ არის მკურნალობა - ასე ამბობენ ისინი. ამასთან, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებს შეუძლიათ გაუმჯობესდნენ სიმპტომები ცხოვრების სტილის შეცვლით და გამოცდილებამ აჩვენა, რომ ხშირ შემთხვევაში შაკიკიც კი აღარ დაბრუნდება.

ამ მიზნით მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი პერსონალური დამწყებთათვის. მიუხედავად იმისა, რომ შაკიკი ქრონიკული დაავადებაა, მწვავე შეტევები შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფაქტორებმა თითოეულ დაზარალებულში. ესენია: მაგალითად, საკვები შოკოლადი. ასევე ძილის ჩვევების შეცვლა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის თავდასხმა. ანალოგიურად, ის შეიძლება გახდეს შაკიკი დამალული საკვები შეუწყნარებლობა (მაგ ჰისტამინის შეუწყნარებლობის ან შეუწყნარებლობის რძის პროდუქტები).

სამეცნიერო მედიცინის ეპყრობა შაკიკი ე.წ. ტრიპტანსთან. ეს არის სპეციალური ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც მხოლოდ შაკიკის საწინააღმდეგოდ მოქმედებს. მაგრამ მათ შეუძლიათ ძლიერი გვერდითი მოვლენები.

ყოველთვიურად ათი შაკიკის შეტევის შემთხვევაში, ექიმები რეკომენდაციას შაკიკის პროფილაქტიკურ მკურნალობაზე. ამ მიზნით, სხვადასხვა ნარკოტიკების გამოიყენება, რომ რეალურად მოქმედებენ წინააღმდეგ რაღაც სრულიად განსხვავებული, როგორიცაა ანტიდეპრესანტების ან ეპილეფსია მედიკამენტები. "გვერდითი ეფექტები" შეამცირონ შაკიკის შეტევები ან / და შეამცირონ.

შაკიკი სტრესით

გარდა ზემოთ შესაძლებელია გამოიწვიოს სტრესი იმ ფაქტორებს შორის, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიონ შაკიკი.

ეს არის სასწავლო Wake Forest Baptist სამედიცინო ცენტრები ჩრდილოეთ კაროლინას, აშშ.

დოქტორი რებეკა ერვინ ველსმა და მისმა მკვლევარებმა შემთხვევით დაყვეს შაკიკის 19 პაციენტი ორ ჯგუფად. ერთ ჯგუფში ცხრა მონაწილემ მიიღო სტანდარტული სამედიცინო დახმარება. დანარჩენმა ათიმ მონაწილეობა მიიღო MBSR– ის რვაკვირიან კურსში. MBSR ნიშნავს Mind fulness დაყრდნობით სტრესი შემცირება, ამრიგად, სტრესის შემცირება გაცნობიერებული ყურადღების ან გონებამახვილობის გამოყენებით. ჩვენს ქვეყანაში ეს მეთოდი ცნობილია როგორც "სახელმწიფო მედიტაცია". ეს არის იოგას კომბინაცია და მედიტაციის განსაკუთრებული გზა, სადაც გონება მთლიანად კონცენტრირებულია "ახლა და აქ". სხვა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ MBSR ამსუბუქებს სხვადასხვა ქრონიკული ტკივილის სიმპტომებს.

მედიტაცია ხელს უშლის შაკიკს

ანალოგიურ შედეგს მიაღწია დოქტორმა უელსი და მისი გუნდი. კურსის ბოლოს, MBSR- ჯგუფის მონაწილეებმა 1,4 შაკიკი შეამცირეს ნაკლები (თვეში), ვიდრე. გარდა ამისა, კრუნჩხვების ხანგრძლივობა მნიშვნელოვნად შემცირდა. ტკივილის სიძლიერეც შემცირდა, თუმცა არც თუ ისე მნიშვნელოვნად. გარდა ამისა, მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ მათ კვლავ აქვთ ცხოვრების უკეთესი ხარისხი და გრძნობენ, რომ მათ შეუძლიათ დადებითი გავლენა მოახდინონ შაკიკზე. მონაწილეთა მცირე რაოდენობის გამო, Dr. ველსის უფრო ვრცელი კვლევა ამ საკითხის კიდევ უფრო მტკიცებულების მოსაპოვებლად.

როგორ აღმოფხვრა შაკიკი

თუ არ იციან თქვენი პერსონალური დამწყებთათვის, რძის დახმარებით შეგიძლია დაწეროთ თქვენი ტკივილი. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ ადაპტირება თქვენი ცხოვრების წესი, როგორც საჭიროა. რეგულარული მედიტაცია ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას. ეს ხელს უშლის მაგრების და თავის ტკივილს, ისევე როგორც სხვა სტრესულ პირობებს.

რჩევები მაღაზიიდან სუენეს სამყარო

დოქტორი სპილენძი ჰაიკე ბუეს-კოვაჩი: ყელის ხერხემალი - პრობლემების და დაავადებების წყარო

იმ დროისთვის, როდესაც ჩვენ კომპიუტერთან ერთად სხედან დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში, ისინი არიან კისრის და ხელმძღვანელის ტკივილი პრობლემა, რომელიც თითოეულმა ჩვენგანმა იცის. როგორ გავზარდოთ კისრის ტკივილი? წიგნში შეიტყობთ დოქტორი სპილენძი ჰაიკე ბუეს-კოვაჩი: ყელის ხერხემალი - პრობლემების და დაავადებების წყარო.

დოქტორი სპილენძი ჰაიკე ბუეს-კოვაჩი: ყელის ხერხემალი - პრობლემების და დაავადებების წყარო

მედიტაციის ბალიშები და ბალიშები

Meditation ბალიშები, taburestas, ბალიშები და აძლიერებს ივსება husks მათი თვისებები ცნობილია საუკუნეების წინ. ისინი ელასტიური და ადაპტირებული ნებისმიერი ფორმის თქვენი სხეულის.

მედიტაციის თავმჯდომარე: ვარდების ლურჯი