მედიტაციის პროგრამები ისინი დღევანდელ მსოფლიოში თანამედროვე საშუალებაა სტრესის თავიდან ასაცილებლად, თქვენი გონების დასამშვიდებლად და დღევანდელ მომენტზე ფოკუსირებისთვის. პროგრამები მიზნად ისახავს მედიტაციის რეგულარულ გულშემატკივრებს, ბუდისტებს, შეშფოთებულ ადამიანებს და ზოგჯერ ბავშვებსაც კი. ეს მხოლოდ თანამედროვე ტენდენციაა, ან ნამდვილად შეგიძიათ პრაქტიკაში გამოიყენოთ ბუდისტური მედიტაცია?

ჩვენ ვართ ბუდიზმის მეცნიერები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან სოციალური მედიის კვლევაში. 2019 წლის აგვისტოში მოვიძიეთ Apple App Store და Google Play და აღმოვაჩინეთ 500-ზე მეტი პროგრამა დაკავშირებული ბუდიზმთან. აპლიკაციების უმეტესობა კონცენტრირებულია პრაქტიკის გათვალისწინებით.

პრაქტიკა mindfulness

ცნობიერების პრაქტიკა, რასაც ბუდისტური პროგრამები მოჰყვება, მოიცავს მედიტაციას, სუნთქვის ვარჯიშებს და დასვენების სხვა ფორმებს. კლინიკურ კვლევებში ნაჩვენებია, რომ გონებახსნა ხსნის სტრესს, შფოთვას, ტკივილს, დეპრესიას, უძილობას და ჰიპერტენზიას. ამასთან, არსებობს სხვადასხვა სახის გონებამახვილური პროგრამები.

ახლანდელი გონების გაგება გამომდინარეობს SATI- ს კონცეფციიდან, რომელიც აღწერს გონების უნარს, როგორც სხეულის, გრძნობების და სხვა მდგომარეობების გაცნობიერების პროცესს. ადრეულ ბუდისტურ ტექსტებში ცნობიერება გულისხმობდა არა მხოლოდ ყურადღებას, არამედ განასხვავებდა აზრების, გრძნობებისა და მოქმედებების ტიპებს ბუდას სწავლების შესაბამისად. ამას უნდა მოჰყოლოდა დაბადება და სიკვდილი ციკლი. მაგალითად, ბუდისტურ ტექსტში "სატიპატთა სუტა" აღწერილია არა მხოლოდ სუნთქვისა და სხეულის ცოდნა, არამედ სხეულის შედარება სასაფლაოზე გვამთან, რათა ხაზგასმული იყოს წარმოქმნილი და დამთავრებული მატერიალური სხეულის ციკლი.

”ერთი ადამიანი აცნობიერებს, რომ სხეული არსებობს მხოლოდ იმ მოცულობით, რაც ცოდნისა და ცოდნისთვისაა საჭირო.”

გონებით გონება ამ შემთხვევაში საშუალებას გვაძლევს შეაფასოთ არასტაბილურობა, არ იყოთ მიჯაჭვული მატერიალურ ნივთებზე და ისწრაფოთ მეტი ცნობიერებისკენ. თანამედროვე ცნობიერების გამოყენების ტიპაჟი ხელს უწყობს ხალხს შეურიგდნენ და მოერგონ საზოგადოებას. ისინი უგულებელყოფენ ტანჯვისა და სტრესის მიზეზებსა და პირობებს, რომლებიც შეიძლება იყოს პოლიტიკური, სოციალური ან ეკონომიკური.

მომგებიანი ინდუსტრია

ამჟამინდელი პროგრამები შემოსავლიანი ინდუსტრიის ნაწილია. ყველაზე ფართოდ გავრცელებული CALM და HEADSPACE პროგრამები თითქმის 70% -ია ბაზარზე. ეს პროგრამები დააკმაყოფილებს ფართო აუდიტორიას როგორც რელიგიურ, ასევე იმ ადამიანებს, რომლებიც სულიერებისკენ მიისწრაფვიან რელიგიის გარეშეც. დღესდღეობით, ადამიანები სმარტფონებზე დღეში 5 საათამდე ატარებენ. ადამიანების დიდი პროცენტი ტელეფონს გაღვიძებიდან 15 წუთში ამოწმებს. თქვენ მათ შორის ხართ?

ამ თანამედროვე ბუდისტური პროგრამების მნიშვნელობა ოდნავ შორდება ბუდიზმის თავდაპირველ იდეას და უფრო მეტად ემსახურება დამშვიდების საშუალებას დღევანდელ სტრესულ სამყაროში. ასე რომ, თუ გსურთ გაიაროთ ბუდიზმის გზა, ეს პროგრამები დიდად ვერ დაგეხმარებათ. თუ გსურთ დაწყნარდეთ, გაეცნოთ საკუთარ სხეულს და სუნთქვას, ეს პროგრამები შეიძლება თქვენთვის კარგი იყოს. მაგრამ აუცილებელია შესაფერისი მომენტის პოვნა მედიტაციებისათვის. ეს არ უნდა იყოს დაუყოვნებლივ გაღვიძებისთანავე. ასევე უნდა იქნას მიღებული სიფრთხილე, რომ პროგრამები, რომლებიც მიზნად ისახავს ჩვენი გონების გაუმჯობესებას და განთავისუფლებას, არ გახდეს სმარტფონებსა და ტაბლეტებზე ჩვენი მიერთების მიზეზი.

გაქვთ მინიშნებები აპისთვის ან ვიდეოსთვის, რომელიც დაგეხმარებათ მედიტირებაში ან უბრალოდ თქვენი ყოველდღიური სტრესის დამშვიდებაში? შეგიძლიათ შთააგონოთ სხვები ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.