ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ დაღლილ მეწარმეებს შეუძლიათ ენერგიის შევსება გონების ვარჯიშებით, როგორიცაა მედიტაცია.

კვლევის წამყვანი ავტორი ჩარლზ მურნიექსი, ასისტენტ პროფესორი OSU-ს სტრატეგიისა და მეწარმეობის კოლეჯში, ამბობს:

„ძილის სრულფასოვნად ჩანაცვლება გონებრივი ვარჯიშით სრულიად შეუძლებელია, მაგრამ შესაძლებელია ამ ნაკლებობის გარკვეულწილად კომპენსირება და ამავდროულად დასვენება. ამისათვის საკმარისია კვირაში 70 წუთი ვარჯიში, რაც დაახლოებით 10 წუთია დღეში. 70 წუთი ვარჯიშს შეუძლია შეცვალოს 44 წუთი ღამის ძილი“.

კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა Journal of Business Venturing-ში. კვლევის თანაავტორები იყვნენ OSU-ს ჯონათან არტურსი, ნუსრატ ფარაჰი და ჯეისონ სტორნელი; მელისა კარდონი ტენესის უნივერსიტეტიდან და ჯ. მაიკლ ჰეინი სირაკუზის უნივერსიტეტიდან.

მეწარმეობა არის თავისუფლება, მაგრამ ასევე სტრესი

ბიზნესის წარმართვა შეიძლება იყოს ამაღელვებელი, მაგრამ, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს რთული, სტრესული და დამღლელი.

ჩ. მურნიექსი ამბობს:

"შენ შეგიძლია იმუშაო, მაგრამ არა სამუდამოდ."

ზოგადად რომ ვთქვათ, როდესაც ადამიანები გრძნობენ დაღლილობას, მათი ძალისხმევა სამუშაო მიზნების მისაღწევად მცირდება. მათ ნაკლები სწრაფვა აქვთ სამუშაო ამოცანების შესასრულებლად და ნაკლებად შეუძლიათ გაუმკლავდნენ სხვა ბიზნეს და სამუშაო გამოწვევებს. რაც ნიშნავს პრობლემას ბიზნეს პროცესისთვის.

მედიტაცია შეიძლება იყოს ერთი გზა

ამოწურვა ყველგან არის ბიზნესში და ახალი ბიზნეს გეგმების პროცესში. ჯერჯერობით, არსებობს მხოლოდ რამდენიმე კვლევა და გამოცდილება ადამიანთა ამ ჯგუფის ამოწურვის ხარისხისა და მათი დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. თავის კვლევაში ჩ.მურნიექსი და ნაწარმოების თანაავტორები ცდილობდნენ გამოეკვლიათ, თუ როგორ უმკლავდებიან მეწარმეები დაღლილობას, რაც მათ სამუშაოს მოაქვს.

დაღლილობის დონე მეწარმეებში

კვლევაში, რომელიც მოიცავდა 105 მეწარმეს მთელს შეერთებულ შტატებში, კვლევის მონაწილეებს ჰკითხეს მათი დაღლილობის დონის შესახებ, მონაწილეობდნენ თუ არა ისინი გონებამახვილობის ვარჯიშებში და თუ ასეა, რამდენ ხანს და რამდენ საათს ეძინათ ღამით.

კვირაში 40 ან მეტ საათს მუშაობდა მონაწილეთა 50 პროცენტზე მეტს ღამით საშუალოდ 6 საათი ეძინა. შემდეგ კვლევამ დაადგინა, რომ მეწარმეები, რომლებიც მეტს ეძინათ ან გონებით ვარჯიშობდნენ, აღნიშნეს დაღლილობის დაბალი ხარისხი.

მეორე კვლევაში, რომელშიც 329 ბიზნესმენი მონაწილეობდა, მათ კვლავ ჰკითხეს გონებრივი ვარჯიშის, ძილისა და მათი დაღლილობის შესახებ. ამ შემთხვევაშიც დადასტურდა გამოფიტვასთან შეგნებულად ბრძოლის უნარი.

თუმცა, ორივე კვლევაში ჩ.მურნიექსმა და მისმა კოლეგებმა დაადგინეს, რომ გონების ვარჯიში ნაკლებად ეფექტურია, თუ ინდივიდი თავს დაღლილად გრძნობს ადეკვატური ძილის დროსაც კი. თუ ზოგიერთი ადამიანი კვლავ გრძნობს დაღლილობას, ენერგიის ნაკლებობას სამუშაოში, მაშინ მათი ენერგიის წყაროები ამოწურულია.

გონების ვარჯიში

Dr. ჩ. მურნიექსი ამბობს:

„თუ გრძნობთ ზეწოლას და არ გძინავთ, დაღლილობის კომპენსირება შეგიძლიათ გონების ვარჯიშით. მაგრამ თუ არ გაწუხებთ ძილის ნაკლებობა და მაინც გრძნობთ დაღლილობას, მაშინ თქვენი კონცენტრირების უნარი ვერ გაუმჯობესდება ამ ვარჯიშით. გონების ვარჯიში და ძილი სხვადასხვა გზით ამცირებს დაღლილობას. გონების ვარჯიშს შეუძლია გაანადგუროს ან შეამციროს სტრესი, სანამ ის ამოწურულ მდგომარეობას მიაღწევს. მაშინ როცა ძილი ავსებს ენერგიას და ზრდის კონცენტრაციის უნარს დაღლილობის შემდეგ. თუმცა, მეტი კვლევაა საჭირო იმისათვის, რომ უკეთ გავიგოთ, როგორ შეუძლია გონების ტრენინგს დაეხმაროს დაღლილ მეწარმეებს და სად არის ამ გაუმჯობესების საზღვრები.”

თუმცა, არსებობს მინიშნებები, რომ ეს ვარჯიში დადებითად მოქმედებს დაღლილობის მდგომარეობაზე. ასე რომ, თუ თქვენ იწყებთ ახალ ბიზნეს გეგმას და გსურთ ის მუდმივად განვითარდეს, მაშინ გონების ვარჯიში შეიძლება იყოს სტრესის შესამსუბუქებლად და რითაც თავიდან აიცილებს დამწვრობის მდგომარეობას.